Shakes lights e nutritivos que ajudam a emagrecer

Além de pouco calórico, os shakes são ricos em carboidratos, proteínas, vitaminas, sais minerais e fibras, que podem auxiliar na perda de peso, a melhorar o metabolismo, limpar o organismo e ajudar a dar mais disposição e combater doenças. Veja algumas receitas de Shakes deliciosos e nutritivos: Tem um post anterior no blog a respeito, com receitas diferentesShakes caseiros para emagrecer (26.10.13)

SHAKES LIGHTS: NUTRITIVOS, AJUDAM A DAR MAIS DISPOSIÇÃO E EMAGRECER

Shake vitaminado – 293 calorias 

·        2 laranjas

·        1 xícara de mamão picado

·        2 ameixas secas (sem caroço)

·        1 colher de sopa de farelo de trigo

·        1 colher de chá de lecitina de soja

·        gelo a gosto

Faça um suco com as laranjas. Num liquidificador, misture o suco, o mamão, as ameixas e a lecitina de soja. Acrescente o farelo de trigo e o gelo, bata levemente. Se desejar, adoce com adoçante.

Shake de morango – 208 calorias

·        1 pote (200 ml) de iogurte natural

·        1 embalagem de polpa de morango congelada

·        1 fatia de melão

·        1 colher de sopa de aveia

Bata os ingredientes no liquidificador e sirva a seguir.

Shake ultracremoso – 242 calorias

·        1 maracujá

·        1 xícara de manga picada

·        2 bolas de sorvete de creme light

Bata os ingredientes no liquidificador e sirva a seguir.

Shake rico em vitamina E – 344 calorias

·        1 copo (200 ml) de leite desnatado ou de soja

·        3 castanhas do Pará

·        1 colhre de sopa de amendoim torrado (sem casca)

·        1 banana

·        gelo picado

Bata os ingredientes no liquidificador, acrescentando o gelo por último.

Fonte: http://www.receitasgostosas.com

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Shake de Chocolate e Banana

Você vai precisar de:

100 ml de leite desnatado

1 banana

2 colheres de sopa de cacau em pó

1 colher de sobremesa de linhaça.

Gelo a gosto

Preparo:

Bata todos os ingredientes no liquidificador e tome em seguida.

SHAKE DE BANANA E MORANGO

Adicione no liquidificador

1 xícara de morangos lavados,

1 banana prata,

½ xícara de iogurte ou leite desnatado,

5 cubos de gelo,

3 colheres de sopa de aveia e

suco de ½ laranja.

 

Bata até os ingredientes se incorporarem.

Consuma a bebida no café da manhã. Além de ser delicioso, dá energia para começar o dia e controla o funcionamento do intestino através da aveia.

Fonte: http://www.metaemagrecer.com.br/

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Shake Nutritivo

Ingredientes:

·        1 copo de leite de soja light

·        Meia banana

·        1/4 de mamão papaia

·        1/2 maçã

·        1 colher (sobremesa) de linhaça

·        1 colher (sopa) de aveia em flocos

·        1/2 colher (sobremesa) de mel

·        Adoçante a gosto

Esses shakes devem ser preparados em liquidificador e deve-se colocar todos os ingredientes e bater no mesmo até que se misture tudo muito bem. Se preferir poderá beber gelado.

Fonte: http://www.seucorpoperfeito.com.br/