sábado, agosto 24, 2013

Tortinhas de pera

Vocês devem ter reparado que minhas receitas estão mais light e diet. É que preciso emagrecer, então estou buscando receitas que auxiliem a minha dieta. Acho que vai servir pra mais gente. Já que as receitas são muito saborosas e ainda ajudam a emagrecer.

TORTINHAS DE PERA


Ingredientes

Recheio:
3 peras Williams grandes, sem casca, picadas em cubinhos
1 colher (sopa) do adoçante Tal e Qual (2 g)
½ colher (sopa) de suco de limão

Massa:
2 xícaras (chá) de farinha de trigo
3 ½ colheres (sopa) do adoçante  Tal e Qual (7 g)
1 ovo
½ xícara (chá) mais ½ colher (sopa) de óleo de canola
canela em pó para polvilhar
1 gema para pincelar


Preparo

Faça o recheio:
cozinhe as peras junto com o adoçante, o suco de limão e 1 ½ xícara (chá) de água, em fogo baixo, em panela semi-tampada, por cerca de 15 minutos, ou até as peras ficarem ligeiramente transparentes e absorverem todo o líquido. Deixe esfriar.

Prepare a massa:
misture a farinha de trigo com o adoçante. Acrescente o ovo e o óleo e misture com as mãos. Dê o ponto com água, até formar uma massa um pouco quebradiça. 

Abra a massa entre dois sacos plásticos (dessa maneira ela não grudará na mesa) em espessura bem fina (2 mm).

Cubra formas de tortinhas (9 cm de diâmetro) com a massa e recheie-as com as peras. Polvilhe canela em pó por cima. 

Corte tiras de 0,5 cm da massa aberta restante com uma faca e cubra as tortinhas com as tiras entrelaçadas. Pincele-as com a gema e asse em forno médio (180°C), pré-aquecido, por cerca de 25 minutos, ou até a massa dourar.

Deixe amornar e desenforme as tortinhas. Sirva-as frias ou quentes, acompanhadas de sorvete de creme diet.



Rendimento6 tortinhas (90 g cada)
Tempo de preparo1 hora

  
Informação nutricional
1 porção
Valor calórico (kcal)
352,30
Carboidratos (g)
44,40
Proteínas (g)
6,40
Lipídios (g)
17,10
Fibras (g)
3,90

  
Variações
você pode trocar as peras por maçãs. Experimente também, em vez de assar várias tortinhas, assar uma torta maior em uma forma de 20 cm de diâmetro.



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