Postaram ontem no face, sobre alimentos que aumentam a serotonina, então pesquisei na Internet e descobri outras formas de aumentar esse hormônio tão importante pra nossa saúde. Confiram!
A serotonina é uma das principais substâncias
químicas presentes em nosso cérebro. Sabemos hoje que ela tem um papel
importante na regulação do humor e por isso o tratamento farmacológico para a
depressão e outros transtornos psicológicos costuma envolver modificar os
níveis serotoninérgicos.
Mas não seria melhor para nós
prevenir a depressão do que esperar chegar ao fundo do poço para começar um
tratamento? Enquanto não temos vacinas ou medicamentos preventivos, existem
algumas atividades que parecem aumentar os níveis de serotonina no nosso
cérebro:
Pensar positivo - Estudos estão sendo feitos para verificar como
nossos pensamentos influenciam o metabolismo do nosso cérebro. No entanto, não
é novidade que a psicoterapia, por exemplo, pode alterar este metabolismo.
Tente ver o lado bom das coisas (e pessoas) ao seu redor e não focar somente
nos problemas.
Sair de casa - Se expor à luz do sol pode fazer nosso corpo
produzir mais serotonina. Curiosamente, em análises post mortem, os
níveis de serotonina de pessoas que morreram no verão costumam ser maiores dos
que os que morreram no inverno. Sair de casa também acaba sendo uma boa
oportunidade para se engajar em novas atividades e conhecer mais pessoas.
Praticar exercícios físicos - Sabe-se que praticar exercícios regularmente
tem um efeito antidepressivo e ansiolítico. Os melhores resultados são vistos
quando a pessoa está acostumada a fazer exercícios aeróbicos, ou seja, os
resultados não vêm da noite para o dia.
Mudar sua dieta - Algumas substâncias podem melhorar o nosso
humor no dia-a-dia, como o triptofano e a α-Lactoalbumina (presente no
leite). Além disso, uma boa alimentação poderá te fazer se sentir melhor e
melhorar a autoestima.
Fonte: http://scienceblogs.com.br/
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